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자연적 인 건강 운동
자연적인 건강 운동은 신체의 자연적인 동작 상태에 따라 10개의 동작으로 구성되어 있습니다.
가장 간단한 신체적 행동을 통해, 그것은 인간의 신체가 원래의, 자연적인 능력을 회복하도록 도와줍니다.그리고 신체의 활력을 향상시킵니다., 면역력, 자기 치유 능력
인간 몸의 "기반을 회복"하는 관점에서, 전통적인 중국과 서양 의학의 원리에 기초한 운동 방법의 집합,"최저 작업 및 최대 에너지 효율"으로 알려져 있습니다.개발되었습니다.
면역력이 떨어지면 좋은 생물학적 시계를 형성하기 위해 매일 정해진 시간에 30분씩 하루에 2-3번씩 자연 건강 운동을 하는 것이 좋습니다.계속 운동 하는 것몸과 마음을 연결하고 혈액 순환을 하는 이 물질은 면역력을 높이고 자기 치유 능력을 활성화하는데 매우 도움이 됩니다.
https://youtu.be/5DZgzj-l0LY?si=27eWECpH4aPntrP1
인터넷 시대에는 사람들의 생활 수준이 향상되었습니다. 그들은 너무 많이 먹고 너무 많은 영양을 가지고 있습니다. 그러나 신체 활동이 줄어들기 때문에,사람들은 일반적으로 소화불량과 교통의 부진으로 고통받습니다.또한, 생활과 생산의 끊임없이 가속화되는 속도 때문에, 우리는 매일 많은 양의 데이터를 읽고, 많은 양의 정보를 받고, 처리해야 합니다.과도한 뇌 활동, 불안, 스트레스 및 불규칙한 수면 패턴으로 인해 뇌 영역에 과도한 혈액과 퀴 순환과 5 기관과 주변 지파에 충분한 혈액과 퀴 순환이 없습니다.장기적 둔화인체의 혈액 순환의 장애와 불균형은 여러 신체적 및 정신적 기능 장애를 유발할 수 있습니다. 예를 들어 현기, tinnitus, 입과 눈 건조, 청력 손실, 정신적 고통,불안감, 추위와 열에 대한 두려움, 아래쪽 팔다리, 신경 경련, 불면증, 내분비 장애 등.
인터넷 건강 인식은 인간의 신체가 복잡하고 균형 잡힌 유기체로 진화하고 건강은 인간의 고유한 능력이라고 말합니다.인간의 건강은 점차적으로 우리 몸의 원래 능력과 혈액 순환에서 벗어나게 됩니다., 그리고 인체의 다양한 시스템의 기능이 불충분 (또는 비정상적) 으로 인해 전체 순환이 불충분 (또는 결함) 합니다.
인터넷 시대의 특성을 시작으로, the natural health exercises are a set of "minimum work and maximum energy efficiency" exercise methods formed from the perspective of the "consolidation and restoration" of the human body according to the principles of traditional Chinese medicine and western medicine가장 간단한 행동을 통해, 그들은 인간의 신체가 원래, 원래 그리고 자연스러운 능력을 회복하고 체계적인 순환을 돕고 인간의 활력을 향상시킵니다.면역력 및 자기 치유 능력.
자연 건강 운동 의 규모 는 아래 표 에서 열 부분 으로 나뉘어 나타난다. 첫 번째 세 부분 은 장, 신장, 방광 등 하부 및 하부 영역 을 조절 한다.,다른 내장 기관 및 인체의 하부에서 발까지의 주변 신경중부 3개 부분은 중앙 연기를 조절하고 찌와 혈액의 위아래 흐름을 부드럽게 합니다.마지막 세 부분은 심장, 폐, 머리의 모든 부분을 포함한 상부 초점과 위의 영역을 조절합니다. 마지막 부분은 운동량을 모으고 신체의 찌와 혈액을 연결하는 것입니다.
건강 보존을 위한 구체적인 운동은 다음과 같습니다.
1복부 호흡 3번 열기 방법
무릎이 열리고, 어깨가 열리고
몸은 자연스럽게 열립니다.
호흡은 자연스럽게 가라앉습니다.
자연스러운 복부 호흡
인체는 힌치와 같습니다. 척추가 힌치의 축이고, 왼쪽과 오른쪽은 힌치의 양쪽이고, 무릎은두 어깨는 힌지의 가장자리처럼무릎, 다리, 어깨를 열면 몸이 힌지처럼 열리고, 호흡이 자동적으로 복부로 가라앉아 복부 호흡을 형성합니다.인간 몸 의 "보일러"몸 전체에 있는 찌와 혈액의 순환을 재발동시키고,
행동의 필수 요소:
자연스럽게 똑바로 서서, 발을 자연적으로 펴고, 어깨 너비로 펴고, 머리 위로 밧줄이 몸을 들어올리는 것을 느껴서, 혀를 입에 대고,그리고 아래쪽 턱을 약간 끌어당기세요..
첫 번째 단계는 무릎을 펴는 것입니다. 발은 평행하고 어깨 너비로 떨어져 두어야 합니다. 무릎을 양쪽으로 약간 풀어주어야 합니다.그리고 당신의 발과 발로 치와 피를 끌어당길 것입니다..
두 번째 단계, 엉덩이를 넓히고 양쪽을 약간 느슨하게 풀고 손으로 엉덩이를 약간 떼어 놓습니다.그리고 꼬리 끝에 앉아있는 것은 의자에 앉아있는 것처럼 느껴집니다, 척추를 쭉 쭉 쭉 쭉 쭉 쭉 쭉 쭉 쭉 쭉
세 번째 단계, 어깨를 위로 올려 두 손을 허리에 올려 두 어깨를 천천히 양쪽으로 풀어 두 사람의 몸을 두 개의 힌트가 양쪽으로 열리는 것처럼 느끼고 직선으로 숨을 쉬세요.눈을 가볍게 닫고 3분 동안 자연스럽게 숨을 쉬세요.
이점:
자연스러운 복부 호흡을 만들어 찌와 혈액을 조절하고, 뇌의 산소 공급을 효과적으로 증가시키고, 마음을 편안하게 해줍니다. 편두통, 차가운 손과 발, 비만 및 기타 문제를 완화시킵니다.
세 개방법의 스케마
2호흡기 용이 방법
구강 및 코 호흡의 첫 번째 펌프
두 번째 복부 호흡 펌프
퀴와 혈액 순환의 강한 자극
전체 운반이 보장됩니다.
호흡의 두 번째 펌프를 활성화하기 위해 신체 움직임을 계속 사용하십시오. 몸 전체에 찌와 혈액의 순환을 보장합니다.
행동의 필수 요소:
자연스레 서서 발이 평행하고 어깨 너비로 떨어져 있습니다.
배 를 팽창 시키고, 척추 를 향해 수축 하고, 모든 공기 가 밖으로 튀어나오기 전 까지 힘차게 숨 을 내쉬십시오. 그 다음 배 를 느긋 하게 하고, 깊은 숨 을 쉬고, 힘차게 배 를 팽창 시키십시오.한 번 숨을 들이마시고적어도 36번은 언제 어디서나 할 수 있습니다.
이점:
충분한 호흡으로 신체의 5개 기관과 6개의 내장 기관의 순환을 촉진할 수 있는 충분한 에너지가 있습니다.호흡기 녹화 방법 또한 신장을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다, 빈혈을 퇴치하고, 해독에 도움을 주고, 세포 기능을 활성화시킵니다.
호흡 녹화 방법의 스케마
3퉁후아 혼합 방법
은하계는 계속 회전하고 있습니다.
자기 개선, 끈기, 강도 높은 산책
배는 찌와 피의 바다를 포함하고 있습니다.
퉁후아는 치와 혈액을 자극하여 풍부하게 만듭니다
치와 혈액의 작용을 바탕으로 위와 신장의 기능을 통합하는 것이 필요합니다.그리고 낮은 에너지 장치는 완전히 활성화 될 수 있습니다"밥을 요리하는 것"과 마찬가지로, 여러분이 먹는 음식이 완전히 소화되고 영양소가 흡수되고, 쓰레기가 배출되는 것을 보장합니다.
행동의 필수 요소:
자연스레 서서 발이 평행하고 어깨 너비로 떨어져 있습니다.
손을 서로 긁고, 뱃꿈치에 올려놓고, 몸 안쪽에서 큰 원으로 시작해서그리고 나서 바깥에서 큰 원으로 작은 원으로뱃꿈치까지 36번씩 꼼꼼히 섞어 두 손으로 배를 잘 섞어그리고 원이 더 커질 수 있습니다. 모든 내부 장기를 처리할 수 있습니다.일어나거나 누워서 할 수 있습니다.
이점:
소화 및 흡수를 촉진하고, 여드름과 위장을 강화하고, 식단의 활용률을 향상시키고, 악취를 완화합니다. 위장에 있는 과도한 지방을 물리치고 줄이십시오. 수면 질을 향상시킵니다..
퉁후아 혼합 방법의 스케마
4상상하는 날개
새들이 하늘을 날아다니며
높은 시야, 넓은 마음, 넓은 마음
날개가 날려 날려 날려
유다이 치와 블러드 자오바
중부 화면은 인간의 상부와 하부 사이의 연결 부분이며, 찌와 혈액의 흐름의 통로이며 좁아지고 막히는 경향이 있습니다.만약 이 채널이 막혀 있고 뇌가 끊임없이 생각하고 있다면찌와 피가 머리에 오랫동안 집중되면 상부에서 열이, 하부에서 추기가 생기게 됩니다.그래서 우리는 팔 흔들림과 상상력을 사용하여 중심을 집중하는 경로를 열어야합니다.
행동의 필수 요소:
자연스럽게 서서 발이 평행하고 어깨가 넓게 떨어져서 팔을 날개로 상상해 보세요. 그리고 수평적으로 척추를 둘러싼 팔을 들어보세요.팔을 위로 아래로 흔들고.
언덕을 올라가거나, 우울하거나, 어려움에 직면하거나, 경력에서 역경을 겪을 때, 상상력의 날개를 사용하여 자신의 기분을 즐겁게 할 수 있습니다.
이점:
기분 조절, 어두운 기분 극복, 우울증 개선; 장기 사용은 행복감을 느끼게하고 빠르게 생각하며 유방 질환을 효과적으로 개선하고 거북이 문제를 완화 할 수 있습니다.
날개 의 도표 를 상상 해 보십시오.
5큰 흔들림 팔
바다의 물결이 올라가고 떨어지죠
바다의 활력을 움직여
팔을 흔들고 몸을 움직여
옛날을 낭송하고 새로운 것을 받아들이는 것은 끝없는 활력을 가져다줍니다.
행동의 필수 요소:
자연스레 서서 발이 평행하고 어깨 너비로 떨어져 있습니다.
첫 번째 단계는 평행하게 흔들고, 팔을 풀고, 양손으로 자연스럽게 앞뒤로 움직이고, 최대한 큰 진폭으로 흔들고,손을 서로 마주치며손바닥을 내쪽으로 하고 손가락 끝을 똑바로
두 번째 단계, 크로스 왓스. 팔을 풀고, 양손으로 팔을 움직이고, 자연스럽게 앞뒤로 흔들고, 손바닥을 내쪽으로 하고 손가락 끝을 곧게 흔들고.
서 있거나 걷고 있는 동안 할 수 있으며, 언제 어디서나 연습할 수 있습니다. 하루에 총 30분 동안 연습하고 더 나은 결과를 위해 팔을 1500번 이상 흔들 수 있습니다.
이점:
인간의 에너지 시스템을 활성화하고, 3개의 연기를 활성화하고, 유방샘을 차단하지 않고, 3개의 고도를 낮추고, 내분비 기능을 조절하고, 피로, 현기증, 그리고 밤의 땀을 개선합니다.
큰 스윙 팔의 스케마
6빛나는 영혼
척추를 축으로 세워
팔을 흔들고 움직이세요
좌우로 균형을 맞추고, 돌아서
기분 좋게 미소 짓고
행동의 필수 요소:
자연스레 서고, 다리를 떼어놓고 어깨 너비까지 떼어 놓으십시오. 척추와 허리는 왼쪽과 오른쪽으로 회전하여 팔이 자연스럽게 위쪽과 직사각형으로 흔들리게 하고, 머리와 몸은 동기화 되어 회전합니다.지속적으로 자연적으로 왼쪽과 오른쪽으로 회전현기증을 예방하기 위해 너무 빨리 회전하지 않도록 주의하십시오.
이점:
자궁경부 불편을 개선하고 척추를 보호하고, 에너지를 늘리고, 피로에 저항합니다.
영적 부활 도표
7발걸음을 내리고 따라와
가상의 화재로 인한 염증
뇌의 떠 있는 양
발 뒤꿈치를 밟아
찌와 혈액은 아래로 흐릅니다.
날개를 상상하고 팔을 흔들고 마음을 활성화시켜서 중부 화력 경로를 열면 상부 화력에서 치와 혈액을 배출하는 것이 필요합니다.
행동의 필수 요소:
똑바로 서, 발걸음을 옮기고, 다리를 들어서, 발 뒤꿈치를 밟고,
이점:
내적 환경 압력을 줄이고, 심장과 뇌를 공격하는 차와 혈액을 방지하고, 불안한 발걸음과 뿌리없는 발을 완화합니다.
밟는 발과 도표
8에너지 침몰
인터넷 시대에는 많은 뇌 놀림이 있습니다.
피는 위로 올라가고 있지만 아래로 내려가는 데 어려움을 겪습니다.
에너지 침몰, 찌와 혈액 이동
윤화 사이클은 건강과 웰빙을 증진시킬 수 있습니다.
상상력 과 신체적 인 마사지 를 결합 함 으로써, 몸 의 질과 혈액 순환 의 균형 을 회복 시키면서, 발 으로 내려오는 질과 혈액 을 유도 할 수 있다
행동의 필수 요소:
첫 번째 단계는 발 밑에 복숭아 꽃을 상상하는 것입니다. 그것은 복숭아 꽃에 두 발을 두거나 각 발에 복숭아 꽃을 두거나 할 수 있습니다. 복숭아 꽃은 빨강, 흰색 또는 다른 색이 될 수 있습니다.그리고 크기는 스스로 결정할 수 있습니다.복숭아는 물의 특징을 가진 다년생 수생 식물이다. 복숭아 꽃을 상상함으로써 불을 줄이고 정화하고 병원성 퀴를 쫓아내고 퀴와 혈액의 침몰을 촉진할 수 있다.
우리는 공원으로 가서 복숭아 꽃을 관찰할 수 있습니다. 복숭아 꽃의 사진을 온라인에서 검색하고 상상할 수 있습니다.그리고 복숭아 모양의 바닥 매트도 더 잘 상상할 수 있도록.
상상할 때 긴장을 풀어야 합니다. 복숭아 꽃은 매우 구체적으로 또는 좀 더 모호하게 상상할 수 있습니다. 여러분이 생각해낸 복숭아 꽃이 명확하지 않다면 걱정하지 마세요.그냥 생각해 볼 수 있는 지점에 가세요주의를 기울이고 발에 복숭아 꽃을 붙여두는 게 중요합니다.
에너지 침몰 건강 보존 방법
두 번째 단계, 머리를 마사지하세요. 발 밑에 복숭아 꽃을 상상하면서 두 손으로 머리를 잡고 마사지하고 위에서 중앙으로 대칭적으로 아래로 밀어주세요. 마사지를 할 때,손의 대칭성을 확인하기 위해 적절한 힘을 사용하십시오.마사지는 8개의 방향과 4개의 쌍으로 나눌 수 있습니다. 왼쪽과 오른쪽, 앞과 뒷, 왼쪽 앞과 오른쪽 뒷, 오른쪽 앞과 왼쪽 뒷 등이 있습니다. 마사지 범위는 머리를 덮습니다.
마사지 하기 전 에는 머리 가수, 고무 밴드, 안경, 그리고 다른 물건 들 을 벗겨서 손바닥 을 쉽게 누를 수 있다. 마사지 의 강도, 기간, 빈도 는 편안 한 것 에 따라 결정 되어야 한다.불쾌감이나 불쾌감이 나타나면당장 멈춰
두 손으로 머리에 마사지
또한, 발 밑에 있는 복숭아 꽃을 상상하는 것 (단계 1) 은 또한 독립적으로 사용될 수 있습니다.걷는 것상상력에 집중하거나 복숭아 꽃을 상상한 후에 계속 상상하고 다른 일을 할 수 있습니다.만약 당신이 다른 것을 원하기 때문에 당신의 상상력을 방해한다면걱정 마, 다시 상상해봐
에너지 침몰 건강 보존 방법의 적용
특별 한 상기: 저혈압, 저혈당증, 빈혈 및 다른 상태 에 있는 사람 들 은 적절 한 경우 에 따라 에너지 침몰 을 덜 사용 하거나 전혀 사용 하지 않을 수 있다. 또한, 임산부 들 은 또한 그것을 절감 하게 사용 해야 한다.이 과정 중에 불편하거나 불편함을 느낀다면당장 그만둬야 돼
이점:
질을 끌어내어 아래로 내려가 불에 불을 붙여 원래 상태로 되돌려 혈압을 낮추고 불을 줄여 눈의 건조함과 건조함을 완화시켜 스트레스 해소, 감정을 균형 잡히고 마음을 신선하게 해줍니다.자극성 및 열을 완화합니다., 차가운 손과 발을 개선하고 신체적, 정신적 기능을 균형 잡으며 메스꺼움, 구토 및 두통과 같은 증상을 개선합니다.
9건강 보존을 위한 액체를 생성하는 방법
침 을 분비 하기 위해 혀 밑 에 시계 방향으로 돌리십시오.
불은 타오르고 바람은 불을 빌리고 나선형은 위로 돌아갑니다.
수압 전력을 활성화, 연속 순환, 하루 종일 광범위하게 분산
물 과 액체 가 모여들고, 샘 이 계속 흐르고, 달콤 한 이슬 이 공기를 채우고
수분 을 공급 하고 영양 을 공급 하고 혈관 을 영양 이 공급 하며 피부 를 빛나고 녹색 으로 만든다
혀 밑에는 인체 액체의 주요 밸브가 있습니다.몸의 모든 장기와 세포가 영양을 얻을 수 있도록.
행동의 필수 요소:
입 을 닫고 혀 를 치아 에 부착 하여 (내쪽 과 바깥쪽) 치아 를 부드럽게 마사지 하여 시계 방향 으로 "올라 오른쪽으로 아래로 왼쪽으로".입에 달콤한 침이 나올 겁니다.삼키면 몸에 영양을 줄 수 있습니다.
이점:
침과 치아를 영양화시키고 혈관을 영양화시켜 장기간 사용하면 입 냄새를 치료하고 피부를 영양화하고 피부와 머리카락의 광택과 탄력을 향상시킵니다.그리고 효과적으로 탈모 문제를 개선.
건강 보존을 위한 유체를 생성하는 방법의 스케마
10날카로운 발가락으로 발걸음 (닫는 자세)
몸 전체에 있는 척추 연결
손 위로, 발 아래로
치와 피는 위에서 아래로 연결되어 있습니다.
융화주기 따뜻한 룬유
행동의 필수 요소:
자연스럽게 서서 발이 평행하고 어깨가 넓게 떨어져 두 손을 앞쪽으로 접고 서서히 팔을 들어올리고 곧게 세우고 가장 높은 지점까지 뻗어그리고 발끝에 서마치 몸 전체를 끈으로 매달고 있는 것처럼 상상해보세요. 손은 무한히 위로, 무한히 깊게 뻗고, 발은 무한히 아래로, 무한히 깊게 뻗고 있습니다.몸을 5초 동안 펴고 있는 자세로 유지하세요., 그리고 천천히 손을 낮춰서 동시에 손을 옆으로 자연스럽게 매달아 두십시오. 이것은 하나의 움직임입니다. 이 동작을 반복하고 몸을 직선으로 끌어 당깁니다.
발가락의 스케마
이점:
몸의 순환을 촉진하고 혈류를 촉진합니다.신장과 찌를 영양분으로 함유하면 신장 기능을 보호하고 향상시킬 수 있습니다..
자연 건강 운동 요약:
첫째, 복부 호흡 3개 개방 방법과 호흡 용이 방법 이 사용되어 몸 전체의 찌와 혈액을 활발하게 활성화 합니다.영양소 흡수, 그리고 폐기물 배출은 하부 연기의 정상적인 기능을 조절하고 보장하는 데 사용됩니다. 그 다음, 날개를 상상하고, 팔을 흔들고,3개의 다른 레벨의 위쪽 팔다리 움직임은 중심을 깨끗하게 하고 찌와 혈액의 상승과 하락을 위한 경로를 열어줍니다.그리고, 발 뒤꿈치를 밟고 에너지 침몰 건강 보존 방법을 사용하여, 몸의 찌와 혈액의 재균형을 달성하기 위해 위로부터 찌와 혈액이 끌어당겨집니다.몸 의 물 순환 은 영양 을 공급 하는 방법 즉 액체 를 생성 하는 방법 을 통해 조절 됩니다; 마지막으로, 발가락 끝으로, 머리에서 척추까지, 그리고 다섯 장기에 세 번 타기에서, 신체가 잘못 정렬 될 수 있는 지역을 곧게, 곧게,인체에서 전신 순환을 보장합니다.10가지 운동을 통해 각 기관의 원래 기능을 회복하고 적절한 역할을 수행합니다.
규칙적 인 자연 건강 운동 은 신체 의 자연적 인 리듬 을 회복 시키고, 체력 을 향상 시키고, 여러 가지 질병 의 발생 을 예방 할 수 있다.하나는 옳아야 합니다.자연스럽고 충분하며, 그 자리에 있고, 스스로 일관성 있고, 너무 멀리 가지 않도록 합니다.
출처: https://www.thinkflow.com.cn/
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